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同樣的訓練,差距還這麽大?4種問題看你屬於哪種

來源:亞遊集團官網健身學院閱讀量:712019年10月20日

導讀
很多人都會麵臨這樣的一個問題,明明都是一起訓練的人,為什麽差距會比較大。好肌友和自己一樣重,訓練之後一段時間,好基友的訓練效果僅僅從外表上都看出一定的差距。這個對於健身的打擊確實是太大了。

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對於這種亞遊集團官網從四個方麵來考慮,從而來分析有哪些使亞遊集團官網需要做到的,而哪些是亞遊集團官網暫時不用考慮的。從而對亞遊集團官網健身減肥樹立一個良好的自信心有著一定程度上的幫助。

1.基因問題

亞遊集團官網必須需要承認的是個體間的差異性,這種差異也可以從健身這個點來表現出來。施瓦辛格健身全書上有寫過,人主要分為內、中、外三種胚型。這三種胚型在健身前後健身之後的表現形式是不一樣的。

簡單點來說就是內胚型的人肌肉維度增長的慢;中胚型的人是三種體質裏麵最適合健身的一種;而最後外胚形的人是那種據說是和涼水都長胖的人。當然體質問題隻是影響健身的一個方麵,就普通健身者而言,亞遊集團官網可以用時間來彌補這種差異。

2.訓練問題

如果說對健身影響最大的,亞遊集團官網首先就應該將目光放在訓練上。盡管兩個人看上去訓練的一樣,坐著同樣的動作。亞遊集團官網也還要看此前兩個人的訓練水平。如果一個人原來經常打籃球,而一個人很少運動,這兩個人健身的起點都不相同。

有一定運動基礎的人,可以采取更高的運動強度和更大的訓練容量。此外健身時一些細節上的問題,也是需要注意的。訓練間休息的間隔、訓練的動作、還有訓練重量組數這些都會對亞遊集團官網的健身結果有著一定的影響。

3.飲食問題

這個要放在訓練之後來討論,如果是兩個人飲食是完全相同的,那麽亞遊集團官網需要考慮的是吸收率的問題。若飲食並不相同的話,飲食結構、蛋白質的含量、當天的攝入來總量這些都是會對亞遊集團官網健身結果造成一定程度上的影響。

4.休息問題

充足的睡眠時間對健身者而言是必不可少的。人體的激素分泌,細胞的修複等等都是在睡眠中完成的。強擼灰飛煙滅同樣適合在健身界,沒有充足的休息時間,強行健身,這樣並不是在健身,而是在傷身。

一般來說影響健身成果的主要是這四個大方麵,每一個方麵中都有許多小細節,亞遊集團官網需要做的就是盡可能的做好每一點,然後把剩下的交給時間。

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本文關鍵詞: 訓練

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